口呼吸はマウスピース矯正で改善できる？原因から治し方まで徹底解説

「気づいたら口が開いている」「朝起きると口の中がカラカラ」そんな経験はありませんか？もしかすると、それは口呼吸のサインかもしれません。

口呼吸とは、本来は鼻で行うべき呼吸を、口から行ってしまう状態のことです。一時的なものであれば問題になりにくいですが、常に口呼吸になっている場合は、お口の中や全身にさまざまな影響をおよぼすことがあります。

「口呼吸ってそんなに大事なこと？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は歯並びとの関係も深く、マウスピース矯正によって改善につながるケースもあります。この記事では、中央区の歯医者・矯正歯科「月島キャピタルゲート歯科」が、口呼吸の原因や影響、そして治し方について、わかりやすくご説明します。

1. 口呼吸とは？鼻呼吸との違いを知ろう

1.1. 口呼吸・鼻呼吸の基本的な違い

人間の体は本来、鼻で呼吸するようにできています。鼻には、空気をあたためる・湿らせる・細菌やウイルスなどの異物を濾し取るというはたらきがあります。

一方、口から直接空気を吸いこむ口呼吸では、こうしたフィルター機能をほぼ通らずに空気が体内へ入ってしまいます。口の中が乾きやすくなり、だ液が減少することで自浄作用が落ちるため、むし歯や歯周病のリスクが高まることも知られています。

比較項目	鼻呼吸	口呼吸
空気のフィルター機能	あり（鼻毛・粘膜）	なし
口の中の乾燥	起こりにくい	起こりやすい
細菌・ウイルスの侵入	軽減されやすい	侵入しやすい
睡眠の質	比較的安定	低下することがある
歯並びへの影響	少ない	影響が出ることがある

このように、鼻呼吸と口呼吸にはさまざまな面で違いがあります。口呼吸が習慣になっているかどうかを一度確認してみることが、改善への第一歩です。

1.2. 自分が口呼吸かどうかチェックする方法

口呼吸かどうかは、以下のポイントで確認することができます。

• 朝起きたとき、口の中やのどが乾いていることが多い
• 無意識に口が開いていることがある
• 鼻がつまりやすく、鼻で息をするのが苦しく感じることがある
• いびきをかくことがある
• 唇が乾燥しやすく、よく荒れる

ひとつでも当てはまる場合は、口呼吸の可能性があります。正確な判断は歯科医院や耳鼻科での診察が必要ですが、まずはご自身で意識してみることが大切です。日常生活のなかで「気づいたら口が開いている」という場面が多い方は、一度ご相談されることをおすすめします。

2. 口呼吸の主な原因

2.1. 歯並びや噛み合わせが原因になるケース

口呼吸のおもな原因のひとつが、歯並びや噛み合わせの問題です。たとえば出っ歯（上顎前突）の場合、前歯が前に出ているため唇がしっかり閉じにくく、自然と口が開いた状態になりやすいことがあります。また、上下の前歯が噛み合わない「開咬（かいこう）」と呼ばれる状態でも、口を閉じた姿勢を保ちにくくなります。

このように歯並びが原因で口が閉じにくいケースでは、矯正治療によって改善が期待できる場合があります。

2.2. 習慣・姿勢・筋力が関係するケース

幼いころからの習慣や、日常の姿勢が口呼吸につながることもあります。たとえば、長時間うつむいてスマートフォンを見る姿勢は、口が自然に開きやすくなるといわれています。また、お口のまわりの筋肉（口輪筋）が弱いと、唇を閉じ続ける力が不足し、無意識に口が開いてしまうことがあります。

口呼吸は、こうした筋力の問題や日常の癖が複合的に関係していることも多いです。姿勢や生活習慣の見直しとあわせて、筋力トレーニング（MFT）を取り入れることも改善の助けになります。

2.3. 鼻づまりなどの身体的な原因

アレルギー性鼻炎や慢性的な鼻づまりがあると、鼻で呼吸するのがつらくなり、自然と口での呼吸になってしまうことがあります。このようなケースでは、耳鼻科での治療が先決になる場合があります。

鼻の問題と歯並びの問題が重なっているケースも少なくないため、気になる症状がある場合は歯科医院や耳鼻科で相談してみることをおすすめします。原因をしっかり把握することが、適切な対処法を見つけることへの近道となります。

3. 口呼吸を放置するとどうなる？気になる影響

3.1. お口の中への影響（乾燥・むし歯・歯周病リスク）

口呼吸が続くと、口の中が乾燥しやすくなります。だ液には、お口の中を清潔に保つはたらきや、食べ物のカスを洗い流す自浄作用があります。口が乾いた状態ではこのはたらきが低下するため、むし歯や歯周病のリスクが高まることが知られています。

だ液の分泌が減ることで口内環境が乱れやすくなるため、お口の健康を守るためにも口呼吸の改善は大切なポイントです。

3.2. 顔まわりや歯並びへの影響

口呼吸の状態が続くと、お口のまわりの筋肉のバランスが変化し、歯並びや顔の形に影響が出ることがあります。とくに成長期のお子さまの場合、上あごの発育や歯並びへの影響が出やすいことがあるため、早めに気づき対策することが大切です。

また、口呼吸が習慣になると、舌の位置が低くなりやすいといわれており、これが歯並びに関係することがあります。舌の位置と歯並びは密接なつながりがあるため、気になる方は一度専門家にご相談されることをおすすめします。

3.3. 全身への影響（睡眠・集中力・免疫など）

口呼吸は、全身の健康にも関係することがあります。たとえば睡眠中に口呼吸になると、のどが乾燥しやすく、いびきや睡眠の浅さにつながることがあります。睡眠の質が下がると、日中の集中力や体のだるさにも影響が出ることがあります。

また、鼻のフィルター機能を通さずに空気が入るため、ほこりや細菌が気道に届きやすくなります。全身の健康を考えるうえでも、口呼吸を改善することは意味のある取り組みです。

4. マウスピース矯正で口呼吸は改善できるの？

4.1. 歯並びを整えることで口が閉じやすくなる仕組み

口呼吸の原因が「歯並びによって唇が閉じにくい状態にある」場合、矯正治療によって歯並びを整えることで、自然と口が閉じやすくなることが期待できます。

たとえば出っ歯（上顎前突）の場合、前歯が後ろに動くことで唇が閉じやすくなります。最近では口ゴボ（くちごぼ）と呼ばれたりもしています。また、開咬の場合は前歯の噛み合わせを改善することで、口を閉じる動作がしやすくなります。歯並びの改善が口呼吸の根本的な原因にアプローチできるケースでは、矯正治療はとても有効な選択肢のひとつです。

4.2. 改善が期待できるケース・難しいケース

マウスピース矯正が口呼吸の改善に役立つのは、おもに歯並びが原因で口が閉じにくくなっているケースです。一方、鼻づまりやアレルギーなどの鼻の問題が原因の場合は、矯正治療だけで解決するのは難しく、耳鼻科での治療と組み合わせることが必要になることがあります。

原因	マウスピース矯正の効果
出っ歯・開咬などによる口の閉じにくさ	改善が期待できる
口まわりの筋力低下	MFTとの組み合わせで効果的
アレルギー性鼻炎・鼻づまり	耳鼻科との連携が必要
習慣・姿勢の問題	日常の意識改善も必要

まずはご自身の口呼吸の原因がどこにあるかを知ることが、適切な治療法を選ぶための大切な第一歩です。

4.3. インビザラインが選ばれる理由

マウスピース矯正のなかでも、月島キャピタルゲート歯科で取り扱っているのが「インビザライン」です。インビザラインは、世界100カ国以上で提供され、これまでに2,000万人以上の患者さんの矯正治療に使用されてきた信頼性の高いシステムです。

インビザラインが多くの方に選ばれるのには、いくつかの理由があります。

• 透明で目立たない：薄い透明のマウスピースを使用するため、装着していてもほとんど気づかれません
• 取り外しができる：食事や歯磨きのときは外せるので、清潔を保ちやすく、食事制限もありません
• 痛みが少ない：ワイヤーを使わないため、装置がお口の中にあたる痛みや口内炎が起きにくいです
• 金属アレルギーの心配がない：プラスチック製のため、金属アレルギーをお持ちの方も安心して使用できます
• 3Dシミュレーションで仕上がりを確認できる：治療前に完成後のイメージを確認できるため、安心して治療を始めることができます

インビザラインは、見た目や生活への影響を気にされている方でも、前向きに矯正治療に取り組みやすい選択肢です。

5. 口呼吸改善のためにできること

5.1. 矯正治療と並行してできるトレーニング（MFT）

MFT（口腔筋機能療法）とは、お口のまわりや舌の筋肉のバランスを整えるためのトレーニングです。口呼吸の改善には、歯並びを整えるだけでなく、お口まわりの筋肉を正しく使えるようにすることも大切です。

MFTでは、たとえば舌を正しい位置に置く練習や、唇を閉じる力を高めるエクササイズなどを行います。矯正治療と組み合わせることで、より効果的に口呼吸の改善につながることが期待できます。MFTは特別な道具がなくても取り組めるものも多く、日常の習慣として続けやすいのが特徴です。

5.2. 日常生活で意識したいポイント

口呼吸を改善するためには、日常生活のなかでの意識も大切です。以下のようなポイントを取り入れてみましょう。

• 姿勢を整える：背中を丸めた姿勢は口が開きやすくなるため、まっすぐな姿勢を意識しましょう
• 鼻呼吸を意識する：意識的に鼻で呼吸する習慣をつけることで、口呼吸の頻度を減らすことができます
• 口まわりをほぐす：口のまわりの筋肉をやさしくマッサージするだけでも、表情筋のはたらきを助けることができます
• 水分をこまめにとる：口が乾いた状態では口呼吸になりやすいため、こまめな水分補給も有効です

小さな習慣の積み重ねが、口呼吸の改善につながることもあります。まずは無理のない範囲で取り組んでみてください。

6. 当院のマウスピース矯正について

6.1. 治療の流れと特徴

月島キャピタルゲート歯科では、インビザラインの累計症例数1,000件以上・ダイヤモンドステータス認定の豊富な治療経験から、患者さん一人ひとりの歯並びやご希望に合わせた治療計画を作成しています。

治療の流れはシンプルで安心です。

1. 無料カウンセリング：お口の悩みや疑問をお気軽にお話しください。デジタル口腔内スキャナー（アイテロ）を使った歯並び診断も無料で行っています
2. データ採得：口腔内検査・CT撮影・お口の写真撮影を行います
3. 治療計画のご説明：3Dシミュレーションで仕上がりのイメージを確認しながら、治療期間や費用について丁寧にご説明します
4. 矯正スタート：マウスピースが届いたらいよいよ治療開始。2〜3ヶ月に1度の通院で経過を確認します
5. 保定期間へ：歯並びが整ったら、後戻りを防ぐための保定装置を使用します

苦しい型取りは不要で、デジタルスキャナーを使用するため快適に検査を受けていただけます。

6.2. よくあるご質問

インビザラインは何歳から始められますか？

基本的には、12歳臼歯（第2大臼歯）が生えていれば治療が可能です。骨を作る細胞の活性が高い成長期（中学生・高校生）に始めることをおすすめしています。生え変わり期の治療には「インビザライン・ファースト」を導入しています。まずは一度お気軽にご相談ください。

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小児矯正 – 月島駅直結の歯医者・矯正歯科｜月島キャピタルゲート歯科 月島で小児矯正なら、月島駅直結の「月島キャピタルゲート歯科」。舌や唇などのトレーニング（MFT）や、こども向けの矯正装置の使用、姿勢や体幹の見直しで歯並びの乱れを…

費用はどのくらいかかりますか？

症状の程度によって異なります。2026年6月現在、当院では以下のプランをご用意しています。

プラン	枚数目安	治療期間目安	料金（税込）
エクスプレス	7枚以内	3〜4ヶ月程度	330,000円
ライト	14枚以内	10ヶ月程度	550,000円
モデレート	26枚以内	1年程度	770,000円
コンプリヘンシブ	枚数制限なし	1年半〜3年程度	990,000円

最新情報は以下よりご確認ください。

月島キャピタルゲート歯科｜月島, …

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治療中の通院頻度はどのくらいですか？

生活リズムに合わせて、2〜3ヶ月に1度の通院で経過を確認していきます。忙しい方でも通いやすい間隔での対応が可能です。

口呼吸が原因かどうか、どうやって判断しますか？

無料カウンセリングの際に、歯並びや噛み合わせの状態をしっかりと確認します。口呼吸の原因が歯並びにある場合は、矯正治療での改善が期待できるかどうかを合わせてご説明します。

7. まとめ

口呼吸は、歯並びや噛み合わせ、習慣、鼻の状態など、さまざまな原因が複合的に関係していることが多いです。放置すると、お口の乾燥やむし歯・歯周病リスクの上昇、歯並びへの影響、睡眠の質の低下など、広範囲にわたる影響が出ることがあります。

歯並びが原因で口が閉じにくい場合は、マウスピース矯正によって改善が期待できます。月島キャピタルゲート歯科では、インビザラインを用いた矯正治療を行っており、初回の相談・歯並び診断は無料で受けていただけます。「もしかして口呼吸かも」と気になっている方も、まずはお気軽にご相談ください。歯並びを整えることが、毎日の呼吸を楽にする一歩になるかもしれません。