皆さんが普段食べている食べ物の中に歯を丈夫にする
栄養素が入っていることを知っていますか？

今回は歯にいい栄養素と、それを含む食べ物を紹介します

●カルシウム（歯の再石灰化に役立つ）
牛乳、乳製品、ひじき
●ビタミンＡ（エナメル質の土台を作る）
ほうれんそう、にんじん、かぼちゃ
●ビタミンＣ（象牙質の土台をつくる）
レモン、ピーマン、いちご
●ビタミンＤ（カルシウムの吸収を助ける）
干ししいたけ、鮭、さんま
●たんぱく質（歯の土台をつくる）
肉、大豆、魚介類、たまご

これ以外にも歯に良い食べ物はありますが、意識をして、バランスよく食べるとをおすすめします！
そして、よく噛んで食べることが健康な歯を維持するには大切です。
美味しく食べで歯も体も健康でいたいですね！