こんにちは、月島キャピタルゲート歯科です🦷
『あいうべ体操』をご存じですか？
あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善する口の体操です👄
場所を問わず誰でもできる体操です！
一日30回(３分間)を目安で行います。
続けていくと、舌に力がついて自然に口を閉じることができるようになります。
あいうべ体操を継続し、口呼吸ではなく鼻で呼吸すると、
アレルギー性疾患などの症状が改善していくことがあります。
あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、1日30回を目安に毎日続けます。
※顎に痛みがある場合は「い～う」でもオッケー👌
ぜひ、やってみてください！